7619FBAA-65CE-40E8-94FA-2FB7C88D9250Доступно в Eye 2Created using Figma8F60A0CF-4163-4B4D-A7CD-D4992B8DB90AF7B68751-3932-4A3C-870C-6F2EA50C54D11E3E171D-4DDF-436F-83C4-B8A3467D4868СКАЧАЙ НА Ресурс 1Group 3Group 3Group 3Group 3Group 3Group 3odnoklassnikiCreated using FigmaGroup 2RectangleШэрингCreated using FigmaРесурс 1vkCreated using Figma

Весеннее пробуждение: польза молока и витаминов спешат на помощь

Пора выходить из зимней спячки – весна пришла. Восполняем запас витаминов для сияния изнутри и снаружи. Переходим на вкусное и полезное весеннее питание. Главное, включить в свой рацион продукты, богатые витаминами и микроэлементами, и польза молока в этом незаменима. Упадок сил при наступлении весны нередко называют весенним авитаминозом, хотя термин обозначает едва ли не полное отсутствие витаминов в организме. Но со сменой времён появляется лишь недостаток питательных веществ и витаминов – гиповитаминоз, с которым легко можно справиться.

Чего не хватает?

При недостатке витамина А кожа становится сухой, волосы теряют блеск, снижается иммунитет и атакуют простуды. Тут на помощь придут морковь, абрикосы, свёкла и прочие «красные» овощи-фрукты, а также специя куркума. С последней древние индийцы готовили замечательный напиток – «золотое молоко», смесь из теплого молока, куркумы и мёда, которое спасало от многих инфекционных и воспалительных заболеваний, а также насыщало организм пользой.

Если организму мало витамина С, то иммунитет становится ещё хуже, под кожей проступают сосудистые «звёздочки», сердце беспокоит, а дёсны при чистке зубов могут кровоточить. Для восполнения запаса этого витамина полагайтесь не только на цитрусовые, но также на капусту, бобовые, зелень и болгарский перец.

Нехватка витамина К проявляется в перепадах давления без причин и кровотечением из носа. Поймать витамин можно в семечках, яйцах, рыбьем жире, соевых продуктах, а также во всём зелёном и листовом – зелени и овощах.

Если мало витамина Е, то организм отреагирует усталостью глаз и снижением зрения, ухудшением состояния кожи, особенно её способностью к восстановлению при болячках и порезах, а также сбоями в обмене веществ. Включайте в рацион чаи из шиповника, а также яйца и растительное масло.

Недостаток витаминов группы В – самый распространённый в зимне-весенний период, без них мы быстро утомляемся, не можем уснуть и нормально выспаться, а также получаем проблемы с кожей в виде дерматитов и других напастей. Вкусное молоко здесь – ваш лучший друг. Молоко лучше дополнить крупами и зерновыми (помните про каши на молоке!), а также мясом, яйцами и рыбой.

Нехватка витамина D ведёт к слабости, проблемам с почками и суставами. На помощь вновь придет польза молока, молочных продуктов, яиц и рыбы.

При нехватке железа организм реагирует слабостью и вялостью, йода – раздражительностью и сонливостью, селена – выпадением волос и горьким привкусом во рту, кальция – хрупкостью волос и ногтей, магния – судорогами и расстроенными нервами, калия – слабостью и головокружением. В коровьем молоке содержатся все эти вещества, причём в удобном для усвоения растворённом виде, поэтому польза молока на лицо и результат отражается на лице! Дополнительным плюсом можно считать и то, что, выбирая ультрапастеризованное молоко, оно не нуждается в дополнительной термической обработке. Добавьте любимые свежие фрукты, ягоды, зелень и сделайте себе свежайший полезный смузи, наполненный витаминами и минералами. И встречайте весну!


Задать вопрос
s
загрузка 0%