2x7619FBAA-65CE-40E8-94FA-2FB7C88D9250Доступно в x2x2x2x2Cow newEye 2Created using Figma8F60A0CF-4163-4B4D-A7CD-D4992B8DB90AF7B68751-3932-4A3C-870C-6F2EA50C54D11E3E171D-4DDF-436F-83C4-B8A3467D4868СКАЧАЙ НА Ресурс 1Group 3Group 3Group 3Group 3Group 3Group 3!odnoklassnikiCreated using FigmaGroup 2RectangleШэрингCreated using FigmaРесурс 1vkCreated using Figma

С МОЛОКОМ ПО ЖИЗНИ

В чем польза молока в зависимости от возраста, и как приучить членов семьи к полезной привычке – ежедневному потреблению молока?

Для детей

Коровье молоко – это прежде всего отличный источник кальция и белка, причём в той форме, которая легче всего усваивается. Растущий организм на то и растущий, что потребляет «строительный материал» особенно активно. А наличие в молоке витаминов А, В и D ещё и повышает иммунитет.

Для ребёнка выбирать лучше всего ультрапастеризованное молоко со специальной пометкой «для детей». К такому молоку предъявляются более высокие требования безопасности, а щадящая обработка сохраняет больше пользы молока. Кроме того, детское молоко иногда специально обогащают дополнительными витаминами.

Если в чистом виде ребенок не любит молоко, его можно вводить в рацион в различных блюдах: молочных кашах, омлетах и оладьях на молоке на завтрак и вкусных молочных коктейлях.

Для взрослых

И мужчинам, и женщинам польза молока пригодится при занятиях спортом, ведь белки –это строительный материал для мыщц и важный компонент здоровой кожи и красоты. Иммуноглобулины, образующиеся из белка, помогают организму бороться с инфекциями. Кроме того, молоко – первый помощник пищеварению и нормализации обмена веществ, с которым у взрослых людей могут возникать проблемы из-за неправильного питания.

Польза молока незаменима и для нервной системы. Недаром тёплое молоко с мёдом – древний рецепт для спокойного сна. А ещё молоко помогает бороться с ростом артериального давления, приходящего с возрастом – всё благодаря содержащемуся в нём калию.

Для пожилых

С возрастом меняется микрофлора кишечника, и у некоторых пожилых людей может развиться недостаточность лактазы, что мешает переваривать молоко. Но это не значит, что от пользы молока нужно отказаться всем пожилым людям. Напротив, молочный кальций – лучшая профилактика и поддержка при остеопорозе, повышенной хрупкости костей.

Если же с возрастом развилась лактазная недостаточность, то на помощь придут кисломолочные продукты и безлактозное молоко. Лактазу можно принимать и дополнительно, нужные дозы пропишет гастроэнтеролог, и поступивший извне фермент отлично справится с расщеплением молочного сахара.

Задать вопрос
s
загрузка 0%