личный кабинет
В какое время дня лучше пить молоко?
Молоко с давних пор является неотъемлемой частью ежедневного рациона человека. Оно помогает пищеварению, насыщает организм витаминами и минералами, а также наполняет организм энергией.
Молоко богато такими питательными веществами, как белок, кальций, магний, калий, фосфор, витамины А, B1, В2, В12 и D, что делает его незаменимым напитком для детей и взрослых.
И хотя пить его можно и нужно в любое время суток, мы решили рассказать вам о том, когда можно насладиться любимым напитком с максимальной пользой для организма.
По утрам
Употребление теплого молока на завтрак – лучший способ настроиться на позитивный лад с самого утра. Напиток поможет вам оставаться активными и энергичными на протяжении целого дня.
Его можно употреблять отдельно, а также добавлять в чай или кофе, использовать для блюд. Существует огромное количество разнообразных завтраков на основе молока: каши, хлопья и мюсли, омлеты, блинчики, вафли и множество других вариантов вкусно начать свой день.
После тренировки
Белки, содержащиеся в молоке, полезны для людей, которые стремятся набрать мышечную массу и не поправиться. Молоко ускоряет обмен веществ, создает ощущение сытости после употребления.
Благодаря его низкой калорийности и высокому содержанию питательных веществ, употребление молока сразу после окончания тренировки приводит к потере веса и стимулирует рост мышц.
После обеда
Стакан молока после плотного приема пищи помогает желудочно-кишечному тракту быстрее переварить пищу. Чтобы облегчить пищеварение и получить максимальную пользу, молоко должно быть комнатной температуры или теплым.
Для таких случаев идеально подойдет ультрапастеризованное молоко, которое в закрытом состоянии может храниться до 6 месяцев при комнатной температуре без потери вкусовых и полезных качеств.
Перед сном
Употребление молока перед сном помогает снять напряжение, накопленное за день.
Триптофан – содержащаяся в молоке аминокислота – помогает улучшить качество и продолжительность вашего сна, а также увеличивает выработку организмом серотонина и мелатонина, которые управляют циклами сна и бодрствования.
Для крепкого и спокойного сна выпивайте чашку теплого молока примерно за полчаса до того, как пойти спать.
