2x7619FBAA-65CE-40E8-94FA-2FB7C88D9250Доступно в x2x2x2EFF7CEFA-E6F8-49AC-9CC6-65A7B4830579x2x2Cow newEye 2Created using Figma8F60A0CF-4163-4B4D-A7CD-D4992B8DB90AF7B68751-3932-4A3C-870C-6F2EA50C54D11E3E171D-4DDF-436F-83C4-B8A3467D4868СКАЧАЙ НА Ресурс 1Group 3Group 3Group 3Group 3Group 3Group 3!odnoklassnikiCreated using FigmaGroup 2RectangleШэрингCreated using FigmaРесурс 1vkCreated using Figma


7 причин выпивать
стакан молока
на ночь

Милая привычка из детства — стакан молока на ночь — это вовсе не просто выдумка вашей мамы.
Существует масса исследований, которые в голос говорят о пользе теплого молока перед сном — от нормализации работы кишечника до улучшения сна.
Мы нашли 7 причин, по которым стакан молока на ночь стоит пить не только когда тебе 5 лет, но и все 55.

1. Улучшение качества сна

О необходимости хорошо высыпаться сказано уже немало. Скажем лишь, что недостаток сна может сказаться на иммунитете, привести к обострению хронических болезней, ухудшить память и общую работоспособность мозга, ослабить метаболизм и при этом усилить чувство голода — так что привет, лишний вес. Молоко позволяет организму раньше заснуть и крепче спать на протяжении ночи. Так происходит потому, что молоко успокаивает нашу нервную систему, помогает мышцам и мозгу расслабиться, отдохнуть и получить от сна максимум пользы.

2. Заряд энергии на следующий день

Еще один немаловажный довод пить молоко на ночь — это то, что молоко заряжает нас энергией на следующий день. Причем, сразу во всех смыслах. Доказано, что потребление молока перед сном, положительно сказывается на результатах физического и умственного труда в течение следующего дня, а также улучшает настроение.

3. Контроль за весом

Волшебное свойство молока снижать аппетит известно уже довольно давно. А стакан молока на ночь может и вовсе стать настоящим спасением для тех, кто часто просыпается посреди ночи из-за чувства голода. Ясно, что эти ночные «трапезы» исключительно негативно сказываются как на качестве сна, так и на фигуре. Стакан теплого молока позволит организму оставаться сытым всю ночь. Если же вы хотите похудеть, то замените цельное молоко на обезжиренное или с низким содержанием жира: эффект будет тот же, а калорий — значительно меньше.

4. Улучшение пищеварения

Если у вас есть проблемы с пищеварением, но стакан молока на ночь позволит их решить или, как минимум, сделать менее досаждающими. Вот только в этом случае будет серьезная оговорка: нужно пить теплое молоко не вместе с ужином, а отдельно — за 2-3 часа до сна. Для «проблемных» желудков может быть непросто переварить одновременно и ужин, и молоко.

5. Снижение рисков сердечно-сосудистых заболеваний

Исследования показали, что даже один стакан молока в день может снизить уровень «плохого» холестерина и сократить вероятность наступления сердечно-сосудистых катастров вроде инфаркта и инсульта. Если проблемы с сердцем и сосудами в вашей семье не редкость и вы хотите внедрить в свой рацион молоко, чтобы сократить именно этот риск, то специалисты рекомендуют в этом случае молоко с низким содержанием жира (2,5% жирности и ниже).

6. Укрепление костной системы

Представляете какая магия — пока вы спите, ваши кости и зубы укрепляются, благодаря содержащимся в молоке кальцию и аминокислотам. В первую очередь стоит включить в свой вечерний рацион молоко женщинам старше 40, а также людям с семейной историей остеопороза — у этих групп велик риск преждевременного разрушения структуры костей, и дополнительный «допинг» для костной системы не помешает. Детям, у которых костная система только формируется, молоко тоже обязательно нужно включать в рацион.

7. Сохранение молодости

Наверняка вы слышали, что царица Клеопатра принимала ванны из молока, чтобы оставаться молодой. Несмотря на то, что определенные плюсы в том, чтобы умываться молоком, косметологи действительно обнаружили, гораздо более сильный омолаживающий эффект молоко даст, если принимать его «по назначению» — внутрь. Дело в том, что с возрастом наша кожа тановится менее упругой из-за потери коллагена, молоко же предотвращает потерю коллагена и тем самым способствует сохранению молодости кожи.



Ученые сходятся во мнении, что все вышеуказанные волшебные свойства молока раскрываются гораздо лучше, если вы пьете теплое молоко. Поэтому не поленитесь предварительно поставить молоко в микроволновку на 30 секунд — помимо всего прочего, теплый напиток еще и настроит вас на нужный «сонный» лад. А вoт кипятить мoлoкo не нужнo. Такой способ не только устарел, но и доказано вреден для молока, ведь в прoцессе теряется значительная часть пользы прoдукта.
Лучшим выходом станет покупка молока, которое уже прошло термическую обработку, например, посредством ультрапастеризации. Способ позволяет справиться с вредными бактериями и их спорами, при этом, польза молока сохраняется в большем объёме.

Задать вопрос
s
загрузка 0%