2x7619FBAA-65CE-40E8-94FA-2FB7C88D9250Доступно в Group 4 CopyGroup 41 Copyx2x2x2EFF7CEFA-E6F8-49AC-9CC6-65A7B4830579x2x2Cow newEye 2Created using Figma8F60A0CF-4163-4B4D-A7CD-D4992B8DB90AF7B68751-3932-4A3C-870C-6F2EA50C54D11E3E171D-4DDF-436F-83C4-B8A3467D4868СКАЧАЙ НА Ресурс 1Group 3Group 3Group 3Group 3Group 3Group 3!Ресурс 1odnoklassnikiCreated using Figma63809FF4-E61A-4E2E-A817-48E0E2AF162DBitmap851B4A74-D267-4F8B-BDE8-9F75FC63A1F7851B4A74-D267-4F8B-BDE8-9F75FC63A1F7Group 2RectangleШэрингCreated using FigmaРесурс 1vkCreated using FigmaGroup 41

Молоко как пища для ума

1 сентября – праздник для школьников и родителей. А также начало очередного (а то и первого!) тяжёлого напряжённого периода учёбы для ребёнка. В это время правильный рацион залог не только физического здоровья, но и успехов в получении знаний.

Молоко как пища для ума

Правильное начало
Завтрак — старт учебного дня, и потому от него многое зависит. Диетологи не зря рекомендуют начать день с каши, ведь гречка, овсянка и рис содержат правильные медленные углеводы, которые помогут ребёнку оставаться энергичным в течение дня и легко усваиваются. Рисовая каша на молоке даже удвоит эту пользу, поскольку молоко богато кальцием и витаминами группы B. Не зря витамин В1 называют «витамином памяти» — именно он помогает концентрировать внимание и усваивать информацию. Кроме того, молочные продукты спасут ребёнка от дисбактериоза, риск которого увеличивается от стресса.

Полезные молочные каши можно чередовать с не менее полезными молочными супами, творожными запеканками, овощным пюре, варёными яйцами и другими сытными завтраками, которые подзарядят вашего «знайку» энергией.

Спокойный сон
Школьнику в период интенсивной учёбы нужно уметь не только концентрироваться, но и, напротив, расслабляться. Здоровый сон и полноценный отдых необходимы ученику, чтобы не произошло упадка физических и моральных сил.

Приучите ребёнка к вкусному напитку — молоку с добавлением мёда. Мёд в тёплом молоке раскрывает свои антитоксичные свойства, а содержащаяся в нём глюкоза положительно влияет на нервную систему. Кроме того, этот напиток — самое эффективный домашний рецепт от бессонницы. Молоко богато триптофаном, аминокислотой, которая снижает тревожность и помогает выработке серотонина — «гормона счастья».

Учитесь на здоровье!
Ещё один важный для работы мозга ингредиент — сахар, поэтому не забывайте временами баловать школьника сладким. Перебарщивать не стоит, ведь правильное сбалансированное питание повышает умственную активность, работу памяти, быстроту реакции и общее самочувствие. Так что питайтесь правильно и учитесь на здоровье!


Комментарии:

Задать вопрос